إن ضعف الذاكرة من المشاكل الأكثر شيوعاً التي يعاني منها المراهق, و دائما ما يواجه كثيرون مشكلة النسيان المستمر دون أن يرتبط ضعف الذاكرة بعمر أو سن محدد، الذي قد ينسى المكان الذي وضع فيه أغراضه أو وقت موعد طبيبه وغيرها من الامور. هذه الثغرات تشكّل خللاً طبيعياً يحدث داخل دماغه لأنه مشغول في فرز وتخزين وتذكر تفاصيل أخرى. عادةً لا تستمرّ مشكلة فقدان الذاكرة إلى فترة البلوغ ولكن بحال لم يتخلّص منها فلا بدّ من اسنشارة الطبيب
سوف نتعرف فيما يلي على أهم أسباب النسيان وعدم التركيز وضعف الذاكرة، وأسباب النسيان عند الشباب، وعلاج النسيان وعدم التركيز.
اقرأ: د. وليد ابودهن: ما هو مرض التصلب الجانبي الضموري
ما هي أسباب ضعف الذاكرة عند المراهقين؟
– من أهم أسباب النسيان وضعف الذاكرة عدم النوم بانتظام وقلة ساعات النوم والتي تعمل على عدم الشعور بالراحة، وهذا يؤثر على الذاكرة بشكل عام طوال اليوم ما يؤدى إلى النسيان.
– الإصابة بالإجهاد والتعب الشديد.
– عند تعرض الإنسان إلى الحوادث التي تعمل على التأثير على صحة العقل والإدراك والاستيعاب.
– كثرة التدخين ويؤثر على التركيز والقدرات العقلية، وخاصة على المدى البعيد.
اضطرابات الغدة الدرقية.
– الحمل يؤدي أحيانا لإصابة الأم بالنسيان وضعف الذاكرة.
اقرأ: د. وليد ابودهن: أسباب الارهاق وقلة النشاط
اقرأ: د. وليد ابودهن: كل ما تريدون معرفته عن مرض فيبروميالغيا
– صدمة في الرأس: إن تعرّض رأس المراهق لصدمة يمكن أن تؤثر على ذاكرته. عادةً لا يصاب بفقدان الذاكرة جرّاء الصدمات التي تصيب الرأس، ولكن إذا استمر في ممارسة نشاطه على الفور بعد توجيه ضربة إلى رأسه، فمن غير المحتمل ان تكون الإصابة خطيرة. ومع ذلك، عليك مراقبته المراهق عن كثب لمدة 24 ساعة بعد الحادث.
– التوتر والقلق: يمكن أن يسبب الإجهاد والقلق من الصدمة العاطفية فقدان الذاكرة. فقدان الذاكرة النفسي هو أمر نادر ولكن يمكن أن ينجم عن الإجهاد العاطفي الشديد. هذه الحالة يمكن أن يتسبب في أن ينسى المراهق مكانه أو اسمه أو حتى تاريخ ميلاده.
اقرأ: د. وليد ابودهن: كيفية التغلب على عصبية الاطفال
بعض النصائح لعلاج فقدان الذاكرة عند المراهقين.
– من المهم أن تشجعي ابنك المراهق على ممارسة الرياضة ما يساعد على تنشيط دورته الدموية وايصال الأكسيجن الكافي إلى دماغه لتفعيل دور ذاكرته بشكل جيّد
– كما انه من الضروري ان تتحدثي معه وتكتشفي سبب توتره وقلقه وان تحاولا إيجاد الحلول المناسبة لها.
– يجب الحرص على تناول الغذاء الصحي السليم والمتوازن، والذي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة وتناول الأطعمة التي يوجد بها الأوميجا 3.
اقرأ: د. وليد ابودهن: إذا استمر الألم أكثر من 20 دقيقة فاحذر!
– تناول الماء بشكل كبير والذي يعمل على تنظيم الدورة الدموية والسماح للدم بالوصول إلى المخ.
– ترتيب الأفكار في أوراق لتذكر النقاط المختلفة.
– الابتعاد عن أي مصدر للقلق والتوتر.
– الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية لتنشيط الجسم والذاكرة.
– ممارسة التمرينات العقلية ومنها حل الكلمات المتقاطعة والألغاز المختلفة.
– الحرص على الإقلاع عن التدخين والإدمان.
– استشارة الطبيب امرٌ لا مفرّمنه بحال تفاقمت المشكلة. فالعلاج الإدراكي السلوكي يساعده على تحديد اسباب المشكلة ويعلّمه الطريقة الصحيحة للتعامل معها. حيث قد يكون النسيان ناجما عن مرض آخر.
د. وليد ابودهن
